Meikän selkä on rikki, taas kerran. Vika lienee istuma-asennossa. Koska tässä asunnossa ei ole työpöydän tapaisia on kone matalalla olohuoneen pöydällä, joka on tosin hieman liian korkea kun joutuu istumaan lattialla. Talossa ei ole jakkaraa tms pientä pallia joten olen kasannut muutaman tyynyt takapuolen alle. Jalkoja ei saa yhtä aikaa suoraksi sillä pöydän alla on tukipalkki.
Kipu sijoittuu ihan alaselkään about häntäluun kohdille, säteilee oikeaan ulkoreiteen, joskus jopa vasempaan jos särkee kunnolla. Särkylääkkeet ei suuremmin auta ellei ota tuplaten (2x400mg Ibumax), coldpacki auttaa hetkellisesti. Venytyksiä olen yrittänyt muistaa tehdä aina joskus, mutta en oikein tiedä sopivia. Kellään vinkkejä mitä voisi tehdä (ihan näin kotioloissa)? Veikkaan selkänlihasteni olevan aika surkeat.

Tuttu juttu. Minulla tuollaista iskias-kipua on raskauksien ja imetysaikojen hormoonalisten tilojen provosoimana ollut, äärettömän kivuliasta ja totta, että se on kyllä semmoinen särky, varsinkin tuo hermosäteily koivissa, johon ei pari paracetamoolia tms. auta. Kipu vaan nauraa räkäisesti päälle. Jonkinmoista apua olen saanut OMT-fysioterapeutilta (ortopedinen manuaalinen terapia), sain jopa lääkärin lähetteen, että tuli vähän edullisemmaksi. Tuomioni oli, että minulla on luonnostaan ns. yliliikkuvat nivelet, joihin väleihin tuli lisää/liikaa tilaa hormonaalisista syistä, samoin kuormitusta. (en tiedä kirjoittaa oikeilla termeillä, joku asiantuntija saattaisi nauraa). Eli ratkaisuna syvien vatsalihasten jumppaa! ts. niitten lihasten treenausta, jotka on siellä rangan ympärillä, niistä tukivoimaa. Sain oman jumppaohjelman (hengitysharjoituksia ja keskittymistä vaativia rutistuksia, ei tuollaista "perinteistä" vatsalihasrehkintää) ja suosituksen pilateksesta, on auttanutkin. Suosittelen sinullekin! Venyttelyn terapeutti taas kielsi, ja olen mm. joogakiellossa. Iskiakselle ylipäätään istuminen on toooosi pahasta, olet varmaan huomannutkin. Sen sijaan kävelystä pehmeällä alustalla (nurmella) on ollut apua. Mene aika ajoin pitkälleen ihan kovalle lattialle ja nosta jalat tuolin päälle koukussa, tuolloin selkä rentoutuu. Tsemppiä!

Kiitos kovasti vinkeistä!

Pitää mennä kovistelemaan lääkärille kun palaan Tampereelle. Olen kyllä selästä valittanut, mutta eivät oikein ole olleet halukkaita tekemään mitään. Paitsi kieltämään istumisen, mutta se nyt on turhaa, koska istun kumminkin.

Pilates on kyllä kiehtonut pitkään, olen vaan niin kamalan laiska... :)

Laiska se selkäänsä sairastaa.

Niin tekee.